De afgelopen corona-periode verschenen er maar weinig berichten over succesvolle clubgenoten in de media. Wedstrijden waren er immers niet, dus ook geen podiumplekken. Toch was er een AVA-jaan die wel degelijk volop in de schijnwerpers stond. Regionale kranten en grote landelijke dagbladen plaatsten hele pagina`s over Diederik Verbakel. Het ging in de artikelen niet zozeer over de sportieve prestaties van de fanatieke loper uit de B-selectie. Nee, DIED is een artistiek talent en verrast de wereld met ontwerpen van bijzonder kleurrijke kleding, die ook nog eens op een opvallende wijze wordt gepresenteerd.

Een portret over de goedlachse en hardlopende “modekoning van Aalten”……..
 

Schets even je (werk)carrière in vogelvlucht, voor de leden die je nog niet kennen?

Hier in het kort mijn fashion life! In 1999 studeerde ik samen met Marieke Holthuis (mijn best friend) af op de Hogeschool voor de kunsten Arnhem Modevormgeving. Met mijn eindexamen collectie won ik de Frans Molenaar Couture Award 2000. De collectie  werd gespot door een Italiaanse headhunter en vervolgens kreeg ik samen met Marieke een baan aangeboden in Italie bij het jeansmerk DIESEL. In totaal woonde en werkten wij er 10 jaar. Na deze 10 jaar besloten we een wereldreis te maken en onze eigen ontwerpstudio en merk op te zetten in Aalten. Ons merk en studio bestaan nu ook alweer ruim 11 jaar, waarbij we werken voor verschillende bedrijven in Italie en China. Daarnaast runnen we ons label en hebben een eigen webshop *DIED* Dit alles vanuit ons mooie pand Landstraat 10: beneden in het pand zit onze ontwerp studio en wij wonen boven.

Onze kleurrijke collectie kunst, kleding en kussens verkopen we van New York tot Japan en natuurlijk ook gewoon aan klanten in Aalten! 

Nog even ter uitleg, omdat de meeste mensen zich dit afvragen….. Marieke en ik woonden in Arnhem in hetzelfde studentenhuis. Ik zat eigenlijk altijd bij Marieke in haar keuken, want ze maakt al jaren heerlijke gerechten.

We zijn geen stel, ik ben zo gay als papagaai en Marieke heeft een leuke vriend! Maar aangezien het samenwonen al jaren zo goed bevalt is het onze success-formule geworden.  Marieke kookt inmiddels echt de sterren van de hemel, want is ook officieel geslaagd voor haar diploma als zelfstandig kok! Vind je het leuk haar bijzondere kookkunsten te volgen dat kan op www.instagram.com/cucinamary  
 

Zie je het trainen bij AVA`70 als ontspanning of inspanning?

Het trainen is voor mij een heerlijk moment om even niet aan mode en het werk te denken, dus voelt het voor mij als een ontspanning!
 

Zie je overeenkomsten tussen het werken in de modewereld en hardlopen?

Het is voor hardlopen belangrijk om met regelmaat te trainen, en dit geldt ook voor mode. Je moet je ogen getraind houden om de trends niet te missen.
 

Welk doel heb je met hardlopen voor ogen?

Ik vind het heerlijk om fit te blijven op deze manier, ik combineer crossfit met hardlopen en dit werkt perfect voor mij.
 

Wat is tot nu toe je mooiste belevenis met hardlopen?

De marathon van Rotterdam was toch wel een mooie ervaring qua hardlopen. Ik had wel de pech dat ik voor werk net met een jet-lag uit China aan de marathon begon samen met mijn broer Ewoud. Ik moest uiteindelijk afhaken op de 30 km. IK WAS KAPOT!
 

Opvallend detail: het kleurenpalet bij je mode, zien we niet terug in je hardloopkleding?

Klopt! Ik ben eigenlijk een saaie mus.
 

Heb je nog bepaalde hardloopdoelen op termijn?

Ik heb mijzelf weer ingeschreven voor de DAM tot DAM loop op zondag 19 september a.s. Een erg leuke route met een lengte van 10 Engelse Mijl, dus daar ga ik mij weer fit voor trainen! Even de corona kilo’s eraf!
 

Ben je de coronatijd goed doorgekomen?

Doordat ik veel international werk doe, viel bij ons al snel alles stil qua mode opdrachten. Eerst het werk uit China daarna Italie…Veel bedrijven zaten in zwaar weer vanwege de corona. En wij zijn qua externe werkers gemakkelijk weg te snijden uit de budgetten.

Maar hierdoor kwam er tijd voor allemaal bijzondere kunstprojecten en meer tijd voor onze eigen webshop www.diedshop.com  Het werd zo’n succes dat we op deze manier blijven doorgaan! De opdrachten voor ons consultancy werk lopen inmiddels ook weer.
 

Wil je verder nog iets kwijt?

Dat Marco van Rijs de beste trainer is! Marco van Rijs for President!

En als je mij en al mijn kunstprojecten wilt volgen dan kan dit hier: www.instagram.com/diederik_verbakel

Elke maand zullen MSc Kinderfysiotherapeut Elke Schuurman en MSc Manueeltherapeut Mark te
Brake een blog schrijven over diverse onderwerpen. Elke zal vanuit haar specialisatie in gaan op
blessures, de preventie van blessures bij kinderen en de motorische ontwikkeling van kinderen. Mark
zal zich voornamelijk richten op diverse onderwerpen binnen de hardloopsport. Dit kan variëren van
hardloopblessures tot diverse trainingsmethodes, denk hierbij aan intervaltraining of heuveltraining.
De blogs worden geschreven aan de hand van de nieuwste wetenschappelijk inzichten en ervaringen
en kennis van de fysiotherapeuten. Elke en Mark zijn beide werkzaam als gespecialiseerd
fysiotherapeuten van Fysio Oude IJsselstreek op de locatie in Terborg, maar sinds vorig jaar ook op
de locatie in Aalten op het terrein van atletiekvereniging AVA’70. Op deze locatie kunt u gebruik
maken van onder andere de specialisaties manuele therapie, kinderfysiotherapie en
sportfysiotherapie.

Hardlopen is een populaire sport in westerse landen, 12-25% van de populatie loopt weleens hard.
Veel van deze hardlopers krijgen een keer te maken met een hardloop gerelateerde blessure.
Hardlopen is namelijk een belastende sport voor je spieren, pezen, botten en gewrichten. Beginnende
hardlopers krijgen gemiddeld 17.8blessures per 1000uur sport, voor gevorderde lopers ligt dit aantal
iets lager namelijk op 7.7blessures per 1000uur sport. Dit komt voor beginnende lopers (uitgaande
van 3uur hardlopen per week) neer op +-3 blessure per jaar en voor de gevorderde loper (uitgaande
van 4uur hardlopen per week) op +-1.5 blessure per jaar. Met deze blog wil ik jullie maandelijks
meenemen in factoren die het blessurerisico mogelijk zouden kunnen verlagen.

De opbouw
In het najaar staan er weer diverse halve en hele marathons op het programma. Na een periode
zonder wedstrijden moet er nu dus weer getraind worden. Hoe bouw je je training nou het beste op
richting jou doel in het najaar om geen blessures te krijgen?
Een belangrijke vuistregel voor de opbouw van de hardloopbelasting is een toename van +-10% per
week. Heb je dus in de coronaperiode, minder of zelfs helemaal niet getraind begin dan niet gelijk op
je oude niveau, maar bouw dit langzaam op. Wat houdt deze 10% regel nou precies in? De 10% regel
geldt eigenlijk voor 2 dingen, namelijk het totale aantal kilometers per week, maar ook voor de langste
training.

Een voorbeeld:
Het laatste jaar heb je 3x per week hardgelopen en kwam je gemiddeld uit op een weektotaal van
40km. Je langste training was rond de 15km. Een vaak gemaakte fout bij veel hardlopers die zich
gaan voorbereiden op een halve/hele marathon is om dan in eens meer te gaan trainen. De gedachte
is vaak, je gaat een marathon lopen dus moeten de duurlopen langer worden. In de eerste week van
je voorbereiding doe je direct een duurloop van 22km en ook de andere 2 training maak je iets langer
namelijk 14km. Dit betekend dat er deze week (50km) een toename is van 25% van het totaal aantal
weekkilometers en een 45% toename van je langste training. Met zulke grote toenames van de
belasting hoef je alleen nog te wachten op een blessure, vandaar de 10% regel.
Een goede opbouw zou zijn om je totaal aantal week kilometers te verhogen naar 44km en je langste
duurloop naar 16.5kilometer. Doordat je binnen een veiligere range van 10% zit neemt de kans op het
krijgen van een blessure sterk af.
Dus houd je rustig in de opbouw van je trainingsbelasting en laat een blessure geen roet in het eten
gooien van jou doel.

Heb je vragen over jou opbouw of wil je extra begeleiding bij jou trainingen richting dat ultieme doel?
Of heb je toch een blessure opgelopen?
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of 0315-329255

Warmtepomp boiler staat klaar om geplaatst te gaan worden.

AVA`70 is er veel aangelegen, om zo bewust mogelijk met energie om te gaan. Zo zijn er enkele jaren geleden al 60 (!) zonnepanelen geplaatst op het dak van het clubgebouw. Daarnaast hangen er in de kantine energiezuinige lampen, wordt er gebruik gemaakt van waterbesparende douchekoppen en zorgen armaturen met LED-lampen voor een uitstekende verlichting van de baan. Met name de plaatsing van de zonnepanelen blijken zeer lucratief te zijn, want ze leveren ruim meer energie op dan er verbruikt wordt. Dit overschot kan worden terug geleverd, maar het bestuur van AVA`70 heeft voor een andere constructie gekozen. Het energie-overschot zal benut gaan worden door de plaatsing van een warmtepomp boiler. 

ATAG Verwarming in Lichtenvoorde werd bij dit project betrokken en samen werd er gekeken naar een duurzame oplossing. Zo zal er een nieuwe CV-ketel worden geplaatst, komen er twee nieuwe voorraadvaten met een totale capaciteit van ruim 500 liter en tenslotte ook een warmtepomp boiler. Dit zal de club jaarlijks een besparing opleveren van ongeveer 800 euro. Mede door een forse financiële injectie van ATAG kan AVA`70 deze nieuwste energiebezuiniging uitvoeren en is de vereniging op dit gebied ook binnenkort helemaal klaar voor de toekomst.

Fit de herfst in?  Meld je nu aan!

De afgelopen coronaperiode zijn veel mensen gaan hardlopen en hebben het plezier van deze sportieve vorm van ontspanning ervaren. Hier kan binnenkort in verenigingsverband een vervolg aan worden gegeven, want dan gaat men bij AVA`70 wederom starten met een cursus “Hardlopen voor beginners.” Tientallen lopers en loopsters hebben in het verleden reeds deelgenomen aan de cursus en velen hebben de smaak inmiddels flink te pakken. Onder deskundige leiding wordt er gedurende 10 weken gewerkt aan de grondbeginselen van het hardlopen. Daarnaast wordt er ook aandacht besteedt aan de warming-up, de lichaamshouding, het schoeisel e.d.
De eerste trainingsavond vindt plaats op maandag 30 augustus a.s. om 19.30 uur op het geheel vernieuwde atletiekbaan van AVA`70, Bredevoortsestraatweg 110-a in Aalten. Het inschrijfgeld bedraagt € 50,00 voor de gehele cursus van 12 trainingen, inclusief koffie en thee na afloop. 

Voor nadere informatie en aanmelding kunt u mailen naar: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Aan deze clinic “lopen voor beginners”  kunnen maximaal 20 startende lopers en loopsters deelnemen. Voor dit aantal is bewust gekozen om alle deelnemers voldoende aandacht te kunnen geven tijdens de trainingen.