Het coronavirus heeft ons nu al een jaar “te pakken” en dat betekent dat het aantal activiteiten bij AVA`70 minimaal is. Met name de Senioren zijn veelal op zichzelf aangewezen. Geen groepsmeetings derhalve vooralsnog. Al hoewel… er staan toch een aantal activiteiten voor de deur, die het clubgevoel mogelijk een heel klein beetje terug kunnen brengen.

Op zaterdag 20 maart a.s. gaat AVA`70 weer ploggen! Samen met een loopmaatje organiseer je een gezellige duurloop om een beetje bij te praten. Onderweg verzamel je ook nog even het zwerfvuil, dat je langs de weg, in het bos of op de paadjes aantreft. Je levert het afval vervolgens in bij AVA`70, waar het gescheiden en verwerkt wordt. Zo help je de natuur een handje en  heb je ook nog eens de kans dat je een andere clubgenoot aantreft om effen bij te praten….

Deze mogelijkheid is er overigens een weekend later ook, als AVA`70 de Zomertijd tegemoet loopt. Vanaf het clubhuis starten een 3-tal prachtige routes, variërend van ruim 7 tot bijna 15 kilometer door het prachtige buitengebied. Wandelen kan, hardlopen mag, maar zelfs fietsen is een optie. De route kan afgelegd worden op zaterdag 27 of zondag 28 maart, maar natuurlijk kan beide ook…

Noteer deze data alvast in je agenda. Nadere informatie volgt op de site!

Anna met startnummer 305

De groepstrainingen bij AVA`70 behoren al maandenlang tot het verleden, dus ook een meet-and- greet in het altijd gezellige clubhuis zit er helaas niet in. De wedstrijdkalender is blanco en de smaakmakende verenigingsactiviteiten staan in de ijskast, die vooralsnog hermetisch gesloten lijkt te zijn. Kortom… het is eigenlijk best wel kommer en kwel voor de AVA-janen. Via de media wordt gelukkig duidelijk dat de clubliefde het wint van de coronacrisis, maar het gemis van de hardloopmaten wordt door velen steeds heftiger. In de rubriek “De AVA-jaan in coronatijd,” peilen we de stemming van een clubgenoot. We trappen de serie af met:

Anna van Meurs

De roots van Anna van Meurs liggen in Rotterdam, maar ze heeft haar draai in de Achterhoek volledig gevonden. De 71-jarige goedlachse veterane is nog altijd bloedfanatiek en als het over haar stad gaat, doet ze er nog een schepje bovenop. De groepstrainingen zijn voor haar de sociale momenten, waar ze enorm van kan genieten. Tsja, dan laat de stemming zich al wel een beetje raden….

Anna, hoe zien je hardlooptrainingen er op dit moment uit?

Niet! Ze zien er niet uit. Ik probeer echt wel op maandag, woensdag en zaterdag te lopen. Meestal lukt dat min of meer. Zaterdag loop ik meestal met Miranda van Eerden en soms met Gert Tolkamp. Dat is hartstikke gezellig, maar op de dagen dat ik alleen loop… daar wordt ik bepaald niet vrolijk van. Soms verdwaal ik, een andere keer loop ik een ministukje te sjokken óf ik zoek en vindt excuses om zeer voortijdig aan de terugweg te beginnen. Maar: Vandaag weer even op m`n nieuwe schoenen gelopen en dan wordt ik toch weer een beetje blij! Jippie! Dankzij Erwin en Laufprofis!

Core stability zou ik best thuis kunnen doen, maar dat komt er niet van hoewel ik me er heel erg bewust van ben dat oude spieren snel verdwijnen…. Dus ja, daar houd ik de vaart wel in.

Doe je verder nog iets om je conditie op peil te houden? ( wijn drinken is ook een antwoord…)

Inderdaad, wijn drinken is een intensieve bezigheid. Verder doe ik vingeroefeningen op de breipennen en ik ben een kei in speedreading. Dat gaat écht heel snel. Het zal nu wel duidelijk zijn, dat ik uitermate lui ben. Vind het heerlijk!

Wat mis je het meest m.b.t. AVA`70?

Iedereen die ook maar enigszins iets met AVA te maken heeft: trainers, lopers, wandelaars die je onderweg tegenkomt.

Ik kan alleen een beetje fatsoenlijk lopen met gezellige mensen om me heen.

Heb je nog een goede tip voor je clubgenoten?

Ik hoop eigenlijk een dijk van een tip van een clubgenoot te krijgen.

In de zoom van mijn zomershirts staat: Be stronger than your excuses! Dat vind ik wel een tip voor iedereen die wel eens lastig gevallen wordt door een smoesje in het hoofd.

Tenslotte, Anna… wil je verder nog iets kwijt?

Ik zal drinken en klinken op ieders gezondheid.

Sláinte!

Elke maand zullen MSc Kinderfysiotherapeut Elke Schuurman en MSc Manueeltherapeut Mark te Brake een blog schrijven over diverse onderwerpen. Elke zal vanuit haar specialisatie in gaan op blessures, de preventie van blessures bij kinderen en de motorische ontwikkeling van kinderen. Mark zal zich voornamelijk richten op diverse onderwerpen binnen de hardloopsport. Dit kan variëren van hardloopblessures tot diverse trainingsmethodes, denk hierbij aan intervaltraining of heuveltraining. De blogs worden geschreven aan de hand van de nieuwste wetenschappelijk inzichten en ervaringen en kennis van de fysiotherapeuten. Elke en Mark zijn beide werkzaam als gespecialiseerd fysiotherapeuten van Fysio Oude IJsselstreek op de locaties in Terborg, maar sinds vorig jaar ook op de locatie in Aalten op het terrein van atletiekvereniging AVA’70. Op deze locatie kunt u gebruik
maken van onder andere de specialisaties manuele therapie, kinderfysiotherapie en sportfysiotherapie.

BLESSURES TIJDENS DE GROEI

Tijdens het sporten is er een kans dat je kind een blessure oploopt. Blessures kunnen plotseling ontstaan door bijvoorbeeld een verkeerde beweging te maken. Je kunt dan ineens last hebben van je knie of enkel. Dit noemen we ook wel een acute klacht. Een blessure kan ook langzaam ontstaan, bijvoorbeeld na de zomer. De zomervakantie is een rustperiode waarin kinderen harder groeien. Wanneer de kinderen na de zomervakantie weer naar school moeten past ineens die lange broek niet meer. Daarnaast starten dan vaak de trainingen weer en we gaan fanatiek verder waar we voor de zomervakantie gebleven waren. Het is allemaal wel weer even wat zwaarder maar dat komt omdat er zo’n lange tijd niets gedaan is. Na een paar weken klaagt je kind over pijn in de knie. Eerst na de training, in de ochtend voelt het wat stijf. Een paar weken verder is de pijn al halverwege de training aanwezig en komt je kind mankend thuis. Schoolgym en een training op één dag maakt het nog erger. Klachten als gevolg van het groeien ontstaan over het algemeen langzaam. Met name na een lange periode van rust waarin je kind gegroeid is en de sportbelasting meteen weer fanatiek wordt gestart, zijn risicofactoren om klachten rondom de groeischijf te ontwikkelen. Deze klachten bevinden zich met name aan de knie en de hak. Als je kind groeit, gebeurt dit vanuit de groeischijven. De botten worden van hieruit langer, hierna pas groeien je spieren en pezen. Nu kun je je voorstellen dat wanneer de botten dus hard groeien, er heel veel spanning op spieren en pezen komt te staan. Wanneer we bijvoorbeeld een sprintje moeten trekken, komt er veel trekkracht op deze pezen en spieren. Dit gaan we voelen rondom de groeischijven waar deze pezen en spieren aan vast hechten.

HOE VOORKOMEN WE DEZE KLACHTEN?

Wat belangrijk is, is om gedurende de zomer of winterstop niet helemaal stil te zitten. Blijf lekker afwisselend bewegen. Wanneer de trainingen weer starten, is het belangrijk dat er een goede opbouw in de training zit, een goede warming up is belangrijk en met name voor de kinderen in de groei is het belangrijk om rekoefeningen te doen. Heeft je kind tijdens de training klachten, pak dan een lagere intensiteit door minder sprintjes of sprong activiteiten achter elkaar te doen. We kunnen groei nou eenmaal niet beïnvloeden maar we kunnen wel rekening houden met de gevolgen en er zo voor zorgen dat je kind tijdens het sporten hier minder last van heeft. Heeft je kind toch een blessure opgelopen door het sporten of door de groei? Maak gebruik van de gespecialiseerde kinderfysiotherapeut.

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. – 0315-329255

Mannen houden in de regel niet zo van vrouwen, die continue aan het woord zijn. Toch… van sommigen kun je het hebben. Ingrid van Zolingen behoort tot dit selecte gezelschap. De AVA`70-atlete is één van de weinigen die de afgelopen periode niet aan een sportieve dip ten onder ging. Sterker nog… “het beest van Zolingen” is werkelijk in grootse vorm. Hardlopend, wandelend, op de ATB, liggend in of glijdend op het water, Ingrid staat haar mannetje en vrouwtje wel en iedereen mag het weten ook….

Toen Ingrid begin februari het vreselijk belangrijke bericht plaatste op facebook, dat ze op weg was om haar schaatsen te laten slijpen, zal menigeen gedacht hebben: o, nee toch… die van Zolingen zal zich toch niet werkelijk op glad ijs gaan begeven? Tuurlijk, een gezellig schnapsje drinken aan de rand van de baan, dat ziet iedereen haar wel doen. Maar daarvoor hoef je toch de ijzers niet te laten aanscherpen? Menigeen zal van de bank zijn gelazerd, toe op 12 februari jl. op Strava de dagactiviteit van Ingrid verscheen. Het sportieve HEMA-meisje had een marathon geschaatst in 2 uur en 41 minuten. Daarmee zal ze zich naar alle waarschijnlijkheid niet gaan kwalificeren voor de Olympische Spelen of ze moet zich al laten neutraliseren tot Kameroense. Maar toch… het is en blijft natuurlijk een razend knappe prestatie, waarbij opgemerkt moet worden, dat ze ook nog eens minimaal driekwart van de tijd de rebel los had. Ja, dat is immers één van haar andere kwaliteiten. Daarnaast werd de prestatie nog kracht bijgezet met een serie van 215 foto`s op Instagram en een bloedstollend mooi verslag op facebook. Wat niet echt van invloed is op haar succes, maar zeker ook opgemerkt moet worden, is het feit dat vrouw van Zolingen, als de temperatuur onder de 8 graden zakt, altijd bijzonder goed te herkennen is aan haar roze mutsje. Overigens geen retro, maar een originele, echte Adidasser. Het winterse hebbeding blijkt inmiddels al een jaartje of 13, 14 jaar oud te zijn, maar net als de draagster nog lang niet versleten. Het wachten voor de rasechte Strava-volgers was natuurlijk op de score van Henk Lammers. Deze, meer dan topfitte 60`er is al een jaar lang het vast trainingsmaatje van Ingrid. Daarnaast is hij ook nog eens haar klankbord, vertrouwenspersoon, ongediplomeerde gids en buddy. Kortom, waar Ingrid gaat, volgt Henk en omgekeerd. Maar niet als het op schaatsen aankomt, want Henk houdt niet van dat geglij. Nee, hij moet een fatsoenlijke ondergrond hebben, waar je grip op hebt. En dat is ijs niet, dus de goedlachse veteraan waagt zich niet aan dergelijke sportieve avonturen. Hij houdt het liever bij schepijs met bosvruchtensmaak en een toefje slagroom. Ingrid echter wel, want de volgende dag bleek ze wederom de klassieke afstand te hebben gegleden en ook op de zondag en zelfs dooimaandag was ze niet van het bevroren water te slaan. Zo presteerde ze het dus om al pratende, maar liefst 4 marathons in evenveel dagen te schaatsen. Een analyse van haar rapportcijfers laat zien, dat de vorm met de dag beter werd. De hartslag zat in een dalende lijn, evenals het aantal calorieën dat ze verbrandde met het schaatsen en praten. Uiteraard werkt dit bijzonder motiverend, met name het laatste. Om te zorgen dat de kachel bleef branden, ging Ingrid er na elke marathon eens goed voor zitten om de inwendige mens te versterken en zelfs een buffertje aan te liggen. “Er is niets zo erg, dan een calorieschuld, zo heb ik van echte kenners vernomen,” aldus de altijd goedlachse schaatskoningin van de Highstreet. 

Toen de ijstijd echt tot het verleden behoorde, werden de ijzers in de hoek gekwakt en de hardloopschoenen weer voor het licht gehaald. Gauw werd maatje Henk effen geappt en mocht hij weer komen opdraven. Geloof het of niet, een stijf kwartiertje later werd al de eerste duurloop gestart en hoewel het motortje bij van Zolingen nog wel een beetje pruttelde, ging het al pratend toch weer meter na meter beter. Inmiddels heeft het onafscheidelijke tweetal ook al weer een mountainbiketocht achter de rug, waarbij het verhaal gaat, dat ze zelfs vlak voor Keulen gesignaleerd zijn, want het sportieve duo had natuurlijk wel wat bij te praten èn te luisteren.

Het zal niemand echt verbazen, dat Ingrid van Zolingen haar skitterende schaatsmemoires ontzettend graag wil delen met haar AVA-jaanse clubgenoten. Nu heeft ze het plan opgevat, om tijdens de tweede editie van “AVA`70 viert de Zomer bij de Boergondië”, ergens halverwege juni, een presentatie te gaan geven, compleet met tussentijden en bewegende beelden. Mochten er nog mensen zijn, die wat op de video of telefoon hebben staan, dan hoort en ziet Ingrid dit graag. De presentatie zal ze zelf gaan verzorgen, compleet met het roze mutsje op. Wordt vast en zeker weer een hele fijne clubmorgen om alvast naar uit te kijken………