Bij een Zap Meerkamp kun je als het ware zappen van het ene naar het andere onderdeel.
Je bepaalt zelf welke nummers van de meerkamp je wilt doen, en omdat ieder nummer meerdere keren op het programma staat kun je ook de volgorde en het tijdstip van de diverse nummers zelf bepalen.
Het programma luidt als volgt: 10.30 uur: Prestatieloop jongens 800 meter 10.40 uur: Prestatieloop meisjes 800 meter 10.50 uur: Prestatieloop J&M 1600 meter 11.00 uur: Prestatieloop 5 kilometer